Caminar Para La Salud !!!

Caminar diariamente por lo menos 30 minutos al día es saludable, si se hace correctamente.

Caminar con la intensidad correcta es asequible para todas las personas, cualquiera que sea su condición física, se puede practicar caminatas diarias  en medio de nuestra rutina sin alterar nuestras costumbres: en el trabajo, estudio, etc. No se necesita un equipo especial, acompañado o solo, no hay que trasladarse a lugares específicos para realizarlo, solo se necesita GANAS.

Los beneficios a nivel corporal son: cardiovasculares ya que disminuye la frecuencia de sufrir infartos al miocardio, disminuye la posibilidad de padecer diabetes, hipertensión arterial (HTA) y accidentes cerebrovasculares (ACV).

También retrasa la aparición de la osteoporosis, sobrepeso, artritis y se ha demostrado beneficios para la mente, como la disminución considerable de la depresión y ansiedad.

Unas cuantas semanas bastan para mejorar la circulación y disminuir la resistencia a la insulina, a la vez que mejoran la tonicidad muscular. Mientras que, para bajar de peso  se requieren algunos meses.

La conveniencia de beber líquidos durante la caminata, depende del tiempo dedicado a la misma y de las condiciones climáticas. En líneas generales hasta 30 minutos se podrían hacer sin necesidad de ingerir agua, salvo que se haga en pleno verano en las horas de mayor calor.

Caminar mejora la calidad de salud y de vida, sólo se necesita un par de piernas y ganas de hacer ejercicio!!