Zumba... Mejora Tu Salud!!!

Zumba...

Zumba es un movimiento o disciplina fitness colombiano, enfocado a mantener un cuerpo saludable y a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas La zumba utiliza dentro de sus rutinas los principales ritmos latino-americanos, como lo son la salsa, el merengue, la cumbia, el reggaeton y la samba. Se caracteriza también por tener una dinámica alegre, llena de colores y ritmos vibrantes que invitan a la participación y la integracion del grupo con lo cual el aburrimiento no se presenta en la practica de los ejercicios.

En la ZUMBA, el ejercicio se enfoca especialmente a trabajar piernas, brazos, glúteos y abdomen.

Diabetes Mellitus

Diabetes Mellitus (DM)

Es un conjunto de trastornos metabólicos , que afecta a diferentes órganos y tejidos, dura toda la vida y se caracteriza por un aumento de los niveles de glucosa en la sangre: hiperglucemia, la causan varios trastornos, siendo el principal la baja producción de la hormona insulina, secretada por las células beta del páncreas, o por su inadecuado uso por parte del cuerpo, que repercutirá en el metabolismo de los carbohidratos, lípidos y proteínas.

Realidad Virtual: Cura Para Trastornos Psicológicos...

La realidad virtual como terapia, consiste en inducir al paciente en un mundo tridimensional que es generado por un ordenador. El paciente experimenta algo similar a una película en 3D, con la diferencia que se encuentra en consulta con el psicólogo.

El paciente recibe estímulos por diferentes vías: visual, auditiva, táctil e incluso, olfativa y, para introducirlo en el mundo virtual, se emplean generalmente cascos y guantes especiales, pantallas de proyección, etc. Todo está pensado para lograr el máximo realismo posible en un entorno controlado y con la presencia de un especialista.

Durante el tratamiento, se crea un entorno relacionado con el problema psicológico que padece la persona. De este modo, el paciente se puede enfrentar a sus miedos de forma segura. Para alguien con pánico a hablar en público, se puede generar un entorno virtual con un auditorio formado por varias personas. El paciente habla ante ellos y aprende a manejar su ansiedad  gradual y progresivamente. Primero se enfrentará a una concurrencia poco numerosa y, a medida que gane confianza, hablará ante más individuos.

El terapeuta puede ayudar a cambiar los pensamientos negativos como: "estoy haciendo el ridículo", "se van a reír de mi", etc. Por otros positivos y mas realistas. Además, tiene un control completo sobre toda la sesión de exposición. "Podemos hacer que en la audiencia virtual haya más o menos público o controlar las reacciones del mismo. Ello significa que podemos adaptar el nivel de dificultad al ritmo del propio paciente.

Felicidad = Mas Vida..

Científicos aseguran que una conexión entre el estado positivo de la mente y la longetividad tiende a mejorar el estado de salud de las personas y por ende a vivir mas.

La revisión se centró en ocho tipos de investigaciones diferentes a largo plazo, así como en pruebas experimentales, tanto en poblaciones humanas como animales. Por ejemplo, 5.000 estudiantes observados durante más de 40 años proporcionaron pruebas de que, los más pesimistas tendieron a morir más jóvenes.

Y en el laboratorio, los comportamientos vinculados al optimismo redujeron las hormonas relacionadas con el estrés, incrementaron la función inmunológica y ayudaron a recuperar la función normal del corazón tras un esfuerzo excesivo. Además, los animales que vivían en una situación de estrés, como en jaulas repletas de animales, tuvieron sistemas inmunológicos más débiles y murieron más jóvenes que los que no vivían hacinados.

Aunque las políticas sanitarias actuales se centran en combatir la obesidad, el tabaquismo, los malos hábitos alimenticios y la falta de ejercicio, "este puede ser el momento de sumar el 'SE FELIZ' como prevención del enfado crónico y la depresión".

A SI QUE SE FELIZ!!!

Caminar Para La Salud !!!

Caminar diariamente por lo menos 30 minutos al día es saludable, si se hace correctamente.

Caminar con la intensidad correcta es asequible para todas las personas, cualquiera que sea su condición física, se puede practicar caminatas diarias  en medio de nuestra rutina sin alterar nuestras costumbres: en el trabajo, estudio, etc. No se necesita un equipo especial, acompañado o solo, no hay que trasladarse a lugares específicos para realizarlo, solo se necesita GANAS.

Los beneficios a nivel corporal son: cardiovasculares ya que disminuye la frecuencia de sufrir infartos al miocardio, disminuye la posibilidad de padecer diabetes, hipertensión arterial (HTA) y accidentes cerebrovasculares (ACV).

También retrasa la aparición de la osteoporosis, sobrepeso, artritis y se ha demostrado beneficios para la mente, como la disminución considerable de la depresión y ansiedad.

Unas cuantas semanas bastan para mejorar la circulación y disminuir la resistencia a la insulina, a la vez que mejoran la tonicidad muscular. Mientras que, para bajar de peso  se requieren algunos meses.

La conveniencia de beber líquidos durante la caminata, depende del tiempo dedicado a la misma y de las condiciones climáticas. En líneas generales hasta 30 minutos se podrían hacer sin necesidad de ingerir agua, salvo que se haga en pleno verano en las horas de mayor calor.

Caminar mejora la calidad de salud y de vida, sólo se necesita un par de piernas y ganas de hacer ejercicio!!